你之所以会受到情绪强度的限制,可能是因为你没有在特定的场合“登记”你的内心情绪状态,或羞于表达自己的情绪。我们有时候恰当地表达了自己的情绪,而在其他场合却不适当地限制或延迟了自己的情绪表达。记录你在特定场合所具有的情绪反应。注意自己何时阻止情绪表达和在没有任何征兆时就爆发出某种情绪。
当你认识到他人或自己的某种情绪状态时,有意识地选择自己的行动反应。通过实践来培养监测自己的情绪状态,并在各种场合表达匹配情绪的能力。从值得信赖的人那里获得他们对你的情绪强度的反馈。
除了了解情绪强度之外,我们还需要认识情绪的流动性。
情绪流动性指的是在特定场合下不受阻碍地、以适当的速度切换情绪状态的能力。以钢琴演奏为例,流畅的演奏者能够自如地根据乐谱,以较快或悠闲的速度演奏,这类演奏者不会受困于特定的音符或段落。